Чтобы ввести себя в шок, некоторым девушкам стоит лишь подумать о физических упражнениях. Им сразу представляется образ культуристки с перекаченными мышцами. Но многие даже не представляют, чтобы получить такой рельеф: спортсменки не только проводят много своего времени за упорными тренировками, но и вынуждены употреблять специальные добавки.

День ребёнка должен, несомненно, начинаться с утренней гимнастики (зарядки). Приучайте его вставать бодро, не нежась. Проследите, чтобы малыш не забыл сходить в туалет. Расстелите на полу коврик. Если погода хорошая, то зарядку лучше проводить на открытом воздухе. Одежда для зарядки должна быть лёгкой, не стесняющей движения: трусы, майки, тапочки или носки.

Походи полминуты на носках по комнате. Затем побегай быстро 30 секунд. Возьми в правую руку малый резиновый мяч.

Лучше всего обруч, сделанный из пластмассы. Диаметр обруча 55—65 сантиметров. Сечение обода 1,5 — 2 сантиметра. Можно пользоваться обручем, сделанным из фанеры.

Дорогие взрослые, гимнастическая палка (деревянная или пластмассовая) должна быть совершенно гладкой и ровной, концы её закруглены. Длина примерно от 60 до 80 сантиметров, диаметр — 2—3 сантиметра.

Дорогие взрослые, после зарядки ребёнку необходимо принимать водные процедуры (закаляться водой). Начинать надо с самых простых: умывания, обтирания, потом перейти к обливанию, к прохладному душу, а можно и к более сложным — купанию в бассейне или открытом водоёме.

Уважаемые взрослые! В тёплое тихое утро исключительно полезно купание на свежем воздухе. Происходит одновременное закаливание и воздухом и водой. При прохладной погоде рекомендуется принимать душ. Помните, что водные процедуры укрепляют нервную систему ребёнка, предупреждают простудные заболевания.