Синдром фантомной сирены: как каменчане могут его преодолеть?
Когда сигналы воздушной тревоги раздаются чуть ли не каждый час, неудивительно, что впоследствии звук сирены уже слышится и в соседском пылесосе, и в мотоцикле за окном, и даже в полной тишине. Психологи характеризуют это как ответ организма на серьезный стресс и называют «синдромом фантомной сирены». Будем разбираться, что это такое и как с ним бороться.
Что делать, если сирена не звучит, а вы все равно ее слышите?
Проверьте: не работает ли сирена реально? Не доверяйте пабликам и системам оповещения – откройте окно и послушайте, что на улице.
Спросите того, кто рядом, не слышится ли и ему то же самое. Даже если вам послышалось обоим, согласитесь, легче воспринимать ситуацию, когда есть «товарищ по синдрому». В противном случае вы подтвердите собственные подозрения.
Подбодрите свой организм. Умойтесь, выпейте воды, сосчитайте предметы, подышите – все это возвращает человека в реальное пространство.
В адекватном ли я состоянии?
Да, безусловно. Специалисты советуют принять тот факт, что все украинцы находятся в состоянии хронического стресса. В такой ситуации мы еще никогда не были, так что психика человека дольше приспосабливается к новым реалиям. Сейчас лучше научиться контролировать свои эмоции, критически оценивать все происходящее и действовать, руководствуясь исключительно разумом.
Что делать, чтобы сохранить разум холодным?
Заботьтесь о себе. Ведь в сложных условиях крайне важно удерживать себя в нормальном физическом и душевном состоянии:
– старайтесь высыпаться и отдыхать при первой же возможности;
– делайте перерывы от новостей – хотя бы на час;
– употребляйте полезную и питательную пищу, побольше фруктов и овощей;
– не «глушите» тревогу алкоголем – так вы только угнетаете мозг;
– больше общайтесь с дорогими сердцу людьми.
Сейчас в Каменском ситуация сравнительно спокойна, можно прогуляться по парку, отведать чашечку кофе. Не отказывайте себе в этих минимальных доступных удовольствиях. Соблюдая режим «довоенной» жизни, вы оберегаете свой организм и помогаете психике постепенно приспосабливаться к новым условиям.
Подписывайтесь, читайте и смотрите новости МИС ТВ на ресурсах: YouTube, Facebook, Instagram, Telegram
Источник: mis.dp.ua