ТОП-5 быстрых и вкусных завтраков без лишних калорий
Утро – время начала нового дня, а правильный завтрак зарядит вашу «батарейку» на целый день. Мы подготовили для вас ТОП-5 рецептов легких завтраков без лишних калорий – отличный выбор для здорового начала дня.
Омлет с овощами
Ингредиенты:
2 яйца
1/4 чашки нарезанных помидоров
1/4 чашки нарезанного перца
Соль и перец по вкусу
Немного оливкового масла для обжарки
Инструкция:
Разогрейте оливковое масло в сковороде. После этого добавьте помидоры и перец и обжарьте несколько минут. Пока овощи жарятся, не теряйте время – взбейте яйца и добавьте их в сковороде. Жарьте до готовности, а в конце посолите и поперчите по вкусу.
Фруктовый салат с йогуртом
Ингредиенты:
1 яблоко, нарезанное
1 банан, нарезанный
1/2 чашки винограда
1/2 чашки нарезанного апельсина
2 ст. ложки нежирного йогурта
Инструкция:
Смешайте фрукты в миске и добавьте в йогурт, перемешайте всё вместе.
Мюсли с медом и ягодами
Ингредиенты:
1/2 чашки мюсли
1/2 чашки молока
1/2 чашки ягод (смесь малины, черники, клубники)
1 ст. ложка меда
Инструкция:
Смешайте мюсли с молоком и оставьте на 5 минут, после чего добавьте ягоды и мед.
Греческий йогурт с орехами и медом
Ингредиенты:
1/2 чашки греческого йогурта
2 ст. ложки орехов (орехи, миндаль, орехи пекан)
1 ст. ложка меда
Инструкция:
Высыпьте греческий йогурт в миску. Посыпьте орехами и полейте медом.
Авокадо-тост с лососем
Ингредиенты:
1/2 авокадо
1 ломоть хлеба из ржаной муки
50 г отварного лосося
Лимонный сок, соль и перец по вкусу
Инструкция:
Возьмите спелый авокадо, разрежьте его пополам и достаньте косточку. После этого снимите кожуру, а мякоть разомните ложкой и размажьте на хлебе. Положите кусочек лосося на авокадо. Добавьте немного лимонного сока и посыпьте солью и перцем.
Эти быстрые и вкусные завтраки станут идеальным вариантом для тех, кто стремится соединить быстроту приготовления и здоровый выбор питания. Каменчане, вот такими блюдами можно начинать свой день, добавив в него сил, энергии, вкуса и главное – без лишних калорий. Приятного аппетита!
Источник: mis.dp.ua